La Mejor RUTINA FULL BODY - Según la CIENCIA - para GANAR MÚSCULO (RUTINA B)

💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu rutina FULL-BODY, recuerda que son 2 rutinas, en este video te muestro la rutina B que es la continuación del video anterior con la rutina A. Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí: Como organizar la semana 0:30 Peso Muerto 0:53 Press Inclinado 1:50 Remo (Seal Row) 2:50 Sentadilla Bulgara 3:56 Elevaciones Laterales 5:00 Extensión de Tríceps 6:00 Vuelos polea alta 6:34 Sets y repeticiones 7:13 Como adaptarla a tus objetivos específicos 7:40 ———————————————— Link - La mejor RUTINA FULL-BODY A: https://youtu.be/VFqTAgyXbYI Link - ¿CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA?: https://www.youtube.com/watch?v=YXwHlm3i1DE&t Link - ¿REPETICIONES LIVIANAS O PESADAS?: https://www.youtube.com/watch?v=ygixZMl4Hsk Link - LA MEJOR RUTINA DE ESPALDA: https://www.youtube.com/watch?v=ia5Gc7So3OY&t ———————————————— 👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas. - 📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a [email protected] solicitando información. ———————————————— 📓Links de soporte científico que te pueden ayudar: PESO MUERTO https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24345718 PRESS INCLINADO MANCUERNA https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2015.1022605?journalCode=tejs20#abstract REMO CON SOPORTE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1919720 https://www.t-nation.com/training/tip-do-chest-supported-rows https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197209 SENTADILLA BULGARA https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200193 ELEVACIONES LATERALES DE HOMBRO https://www.bisp-surf.de/Record/PU201312008451 ———————————————— Sígueme en mis otras redes sociales: 📍Instagram: https://www.instagram.com/bejaranofit/ 📍Facebook: https://www.facebook.com/BejaranoFit/ ———————————————— Musica: https://soundcloud.com/lakeyinspired Lakey inspired ———————————————— Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.