Top40-Charts.com
Support our efforts,
sign up for our $5 membership!
(Start for free)
Register or login with just your e-mail address
 Videos 

Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 1. díl | Rehasport

Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" nebo-li TEP (totální endoprotéza) kolene. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat v období od propuštění z nemocnice (cca 12.-14. pooperační den) do 1. ortopedické kontroly, která bývá po 6ti týdnech od operace. Provedeme vás cvičební jednotkou a ukážeme správné či chybné provedení jednotlivých cviků. Cvičební pomůcky použité ve videu: THERA-BAND overball: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pilates-ball-18-cm-cervena/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene MUELLER chladivý sáček: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/mueller-reusable-cold-hot-pack-gelovy-postarek-pro-c-h-terapii-stredni/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene THERAPEARL zábal na koleno: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/therapearl-zabal-na-koleno/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene THERA-BAND posilovací guma zelená: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-2-m-zelena-silna/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene THERA-BAND gymnastický míč: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm-zeleny/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene Další produkty potřebné pro rehabilitaci, najdete na https://www.rehabilitacnipomucky.cz/?utm_source=Youtube&utm_medium=rehabilitace-kolene Obsah videa: 0:13 - úvod do problematiky rehabilitace kolene 1:40 - začátek cvičení 1:49 - 1. cvik prokrvování dolních končetin 3:10 - 2. cvik kroužení v kotnících 4:14 - 3. cvik propínání kolenního kloubu 7:38 - 4. cvik přitahování paty pomocí overballu 10:11 - 5.cvik aktivace vnitřní strany stehen pomocí overballu 13:30 - 6. cvik zvedání dolní končetiny 16:46 - 7. cvik protažení zadní strany stehna 19:28 - 8. cvik propínání kolen v leže na břiše 21:58 - 9. cvik ohýbání kolenního kloubu 24:21 - 10. cvik aktivace zadní strany stehna 27:16 - 11. cvik procvičení kotníků v sedě 28:18 - 12. cvik ohýbání kolenního kloubu v sedě 29:54 - 13. cvik posílení stehenních svalů zvedáním kolen 31:58 - Závěr a pozvánku na druhý díl Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila. Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut). Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná. Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali. Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu videa. Doporučení pro první 3 měsíce po operaci: pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se zde: https://www.youtube.com/watch?v=e9PTHKRDUHo spěte na pevném a tvrdém lůžku vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven! střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání seďte maximálně půl hodiny při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody nechoďte po mokrém povrchu v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce) několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu) používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou při obouvání používejte dlouhou lžíci odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců) pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko nekoupejte se v horké vodě v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy Trvale platná doporučení nenoste těžká břemena vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu operovaného kolene, horečky) určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek. Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.
Top songs from around the world today


© 2001-2025
top40-charts.com (S6)
about | site map
contact | privacy
Page gen. in 0.2288151 secs // 55 () queries in 0.02094554901123 secs